Гүйлтийн замыг ашиглан алдаа юу вэ?

1. Дулаахан бүү ду. Гүйлтийн зам дээр явахаас өмнө та эхлээд дулаацуулах хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл гуя, тугалын булчингийн омог болоход хялбар байдаг. Хөлийг нь дарж, булчингууд, сунаж, сунах, сунах, сунах, сунгах, сунгах. Гүйлтийн зам дээр авсны дараа та динамик дулаан {{5- эхлэх хэрэгтэй бөгөөд гүйлт, аажмаар дасгалын хэмжээг нэмэгдүүлээрэй. Энэ үйл явц нь ихэвчлэн 10-15 минутад тохиромжтой.
2. Хурдны тохиргоо нь хэтэрхий хурдан байна. Та гүйлтийн замыг ашиглахдаа та эхлээд хязгаарыг ойлгох хэрэгтэй. Хэрэв бие махбодийн хүч чадал нь барьж чадахгүй байгаа бөгөөд тогтоосон хурд нь хурдан байвал хэмнэл нь хурдан байх нь амархан байдаг.
3. Хэт их дасгал. Дасгалын зам дээрх дасгалын хугацаа, эрчим хүчний эрчим хүчний дагуу дасгалын зорилгын дагуу тодорхойлно. Хагас цагаас илүү хугацаагаар гүйх нь өөх тос хэрэглэдэг бөгөөд нэг цаг уурлана. Тиймээс, хэрэв зорилго нь жингээ хасах нь хугацаа хэт богино эсвэл хэт урт байх ёсгүй, 40 минут байх ёстой.
4. Ажиллаж байгаа нь бүх бие махбодийг хамардаг аэробик дасгал юм. Хэрэв цээж, нурууг нуман хаалгатай эсвэл бариул нь ажиллах үед тасралтгүй явагдана.
5. Олон хүн ажиллаж байхдаа телевиз үзэх, анхаарлыг сарниулах дуртай бөгөөд анхаарал халамж тавьж, болгоомжгүй, ялангуяа гүйлтийн зам дээр сайн мэдэхгүй байгаа хүмүүс таныг гомдоох болно.