Бүтээгдэхүүний тодорхойлолт
Фитнесст йогийн дөрвөн үндсэн ач холбогдол
1. Үндсэн суурийг бэхжүүлж, биеийн хяналтыг сайжруул
Иог нь асана дасгал дээр төвлөрч, бие махбодийн тогтвортой суурийг бий болгохын тулд мушгих, сунгах, тэнцвэржүүлэх болон бусад хөдөлгөөнөөр хэвлийн хөндлөн хэсэг, нурууны доод булчин зэрэг үндсэн хэсгүүдийг нарийн идэвхжүүлдэг. Орон нутгийн булчинг бэхжүүлэхэд чиглэсэн уламжлалт хүч чадлын сургалтаас ялгаатай нь йог нь булчингийн зохицуулалттай оролцоог чухалчилдаг-гүн тогтворжуулагч булчингууд нь асанаг хадгалахын тулд тасралтгүй ажиллаж, тэнцвэр, уян хатан байдал, үе мөчний хөдөлгөөнийг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг. Хел тавих үеийн үндсэн тогтвортой байдал эсвэл гүйлтийн үед мөчний зохицуулалт хийх эсэхээс үл хамааран йогоор дамжуулан хөгжүүлсэн суурь чадварууд нь янз бүрийн фитнесс дасгалуудыг дэмжиж, булчингийн тэнцвэргүй байдлаас үүдэлтэй спортын гэмтлийн эрсдлийг бууруулдаг.
2. Бэлтгэлийн ядаргааг тайлж, биеийн сэргэлтийг хурдасгана
Дасгалын дараах-булчингийн өвдөлт, нүүрний хурцадмал байдал нь йог нь сунгалт болон амьсгалын дасгалыг хослуулан үр дүнтэй шийдвэрлэх нийтлэг бэрхшээл юм. Зорилтот асана сунгалт нь хэт ачаалалтай байгаа булчингийн бүлгүүдийг тайвшруулж, сүүн хүчлийн хуримтлалыг арилгаж, булчингийн хөшүүн байдлыг бууруулдаг. Хэвлийн амьсгал, хамрын нүхээр амьсгалах зэрэг аргуудтай хослуулан йог нь цусны эргэлт, хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулж, биеийг эрчим хүчийг хурдан нөхөхөд тусалдаг. Нэмж дурдахад, нөхөн сэргээх асана (хүүхдийн поз, цогцосны поз гэх мэт) кортизолын түвшинг бууруулж, өндөр эрчимтэй дасгалын-биеийн ачааллыг бууруулж, цаашдын дасгал сургуулилтаа оновчтой гүйцэтгэлд бие махбодийг бэлддэг.
3. Фитнессийн үр ашгийг дээшлүүлэхийн тулд бие махбодийн болон сэтгэцийн төлөв байдлыг уялдуулах
Иог нь "бие болон оюун санааны нэгдмэл байдлыг" онцолдог. Амьсгалыг хөдөлгөөнтэй синхрончлох замаар дасгал сургуулилтад байгаа хүмүүст тусалдаг ба фитнессийн хичээлийн үеэр түгшүүр, анхаарал сарниулах байдлыг багасгадаг. Хүч чадлын бэлтгэлд төвлөрсөн сэтгэлгээ нь булчинг идэвхжүүлэх мэдлэгийг сайжруулж, сургалтын чанарыг сайжруулдаг; Кардио дасгал хийх үед амьсгалын хэмнэл тогтвортой байх нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, дасгалын үргэлжлэх хугацааг уртасгадаг. Цаашилбал, йогоор дамжуулан хөгжүүлсэн ухамсар нь хувь хүмүүст өөрийн биеийн дохиог илүү сайн сонсож, хэт ачаалал өгөхөөс зайлсхийж, "ажил, амралт" гэсэн тэнцвэртэй хандлагыг ашиглан фитнессийн илүү үр дүнтэй зорилгод хүрэх боломжийг олгодог. Энэ нь ялангуяа өөх тос алдах, биеийн галбиржуулах зэрэг урт хугацааны сургалтын төлөвлөгөөнд- тохиромжтой.
4. Төрөл бүрийн хэрэгцээнд дасан зохицож, фитнессийн талбайн хил хязгаарыг өргөжүүл
Иогийн хүртээмжтэй байдал нь фитнессийн янз бүрийн аргуудыг нөхөж, өөр өөр бүлгүүдийн хэрэгцээг хангах боломжийг олгодог. Анхлан суралцагчдын хувьд йог нь фитнесст орох боломжтой цэг болж, бие махбодийн үйл ажиллагааг сэрээх, хөдөлгөөний саадыг багасгахын тулд-бага эрчимтэй асана ашиглана. Мэргэжлийн фитнесс сонирхогчдын хувьд энэ нь хүч чадлын дасгалын уян хатан байдлын дутагдлыг нөхөж, булчин чангарахаас сэргийлэх-бэлтгэлийн хэрэгсэл болдог. Нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэж буй өвчтөнүүд эсвэл үе мөчний мэдрэмтгий хүмүүст зориулсан зөөлөн йогийн асана нь үе мөчийг хамгаалахын зэрэгцээ булчингийн хүчийг сэргээж, хөдөлгөөнийг сургах боломжийг олгодог. Түүнээс гадна йог нь нарийн төвөгтэй тоног төхөөрөмж шаарддаггүй бөгөөд гэртээ, биеийн тамирын заал, гадаа болон бусад орчинд дасгал хийх боломжтой бөгөөд фитнессийн дасгалуудыг илүү уян хатан, тогтвортой болгодог.
Пилатес фитнессийн тоног төхөөрөмж:
Пилатесын фитнесс тоног төхөөрөмж нь Пилатесын үндсэн зарчим болох "Хяналт, цөм, амьсгал, нарийвчлал" дээр суурилсан мэргэжлийн сургалтын хэрэгсэл юм. Хяналттай эсэргүүцэл, тогтвортой дэмжлэг, олон{1}} хэмжээст хөдөлгөөний траекторуудаар дамжуулан булчинг нарийн идэвхжүүлж, үндсэн хүчийг сайжруулж, биеийн байрлалыг засдаг. Энэ нь-анхан шатны сургалтаас эхлээд мэргэжлийн түвшинд ахих, өдөр тутмын биеийн галбираас авахуулаад нөхөн сэргээх бэлтгэл хүртэл-олон төрлийн хэрэгцээнд тохиромжтой бөгөөд энэ нь арилжааны биеийн тамирын заал, хувийн бэлтгэлийн студи, нөхөн сэргээх байгууллага, гэрийн фитнессийн хувилбаруудад өргөн хэрэглэгддэг. Тоног төхөөрөмжийн үндсэн ангилал, дизайны зарчим, үйл ажиллагааны давуу тал, холбогдох хувилбарууд гэсэн дөрвөн үндсэн хэмжигдэхүүний дэлгэрэнгүй тайлбарыг доор харуулав.
I. Тоног төхөөрөмжийн үндсэн ангилал ба үндсэн шинж чанарууд
1. Шинэчлэгч:Үндсэн бүтэц:
Гүйдэг орны хүрээ, пүршний эсэргүүцлийн систем, хөлийн хөндлөвч, мөрний дэвсгэр, бариул болон бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс бүрдэнэ. Хүрээ нь өндөр бат бэх гангаар хийгдсэн, гулсах орны гадаргуу нь чимээгүй булгаар тоноглогдсон бөгөөд пүршүүд нь олон түвшний эсэргүүцлийн тохируулга (ихэвчлэн 3-5 түвшин) бөгөөд сургалтын хэрэгцээ шаардлагаас хамааран эсэргүүцлийн эрчмийг нэмэгдүүлэх эсвэл багасгах боломжийг олгодог.
Үндсэн функцууд:
Орны гулсах болон пүршний эсэргүүцлийн синергетик нөлөөгөөр энэ нь бүх биеийн булчингийн бүлгүүдийг яг- дасгалжуулах боломжийг олгодог. Энэ нь хөл сунгах, гол муруйлт, нурууны сунгалт зэрэг хөдөлгөөнийг дэмжиж, үндсэн тогтворжилт, булчингийн хяналт, мөчний зохицуулалтыг сайжруулахын зэрэгцээ үе мөчний нөлөөллийг багасгахад анхаарч, фитнессийн янз бүрийн түвшний хүмүүст тохиромжтой.
Дизайн онцлох зүйлс:
Зарим арилжааны загварууд нь орны өнцгийн тохируулга болон дагалдах хэрэгслийн өргөтгөлийг дэмждэг. Гэрийн{1}}хэрэглэгдэх хувилбарууд нь эвхэгддэг загвартай бөгөөд хадгалахад хялбар болгох үүднээс ердөө 0.8-1.2㎡ талбайг хамардаг.
Трапецын хүснэгт:Үндсэн бүтэц:
Тогтвортой металл хүрээ дээр баригдсан, дээд трапец, хажуугийн хашлага, пүршний багц, гарын түшлэг, хөлний тулгуур болон бусад эд ангиудаар тоноглогдсон. Хүрээ нь 300 кг-аас дээш даацтай, пүршний өндөр эсэргүүцэлтэй,-олон чиглэлтэй хөдөлгөөний траекторийг дэмждэг.
Үндсэн функцууд:
Хүчний дасгал, нөхөн сэргээх сургалтын шинж чанаруудыг хослуулсан нь мөр, нуруу, гол, доод мөчний булчингийн бүлгийг бэхжүүлэхийн тулд трапецын дундуур түдгэлзүүлэх суналт, үндсэн дасгал болон бусад хөдөлгөөнийг зөвшөөрдөг. Хажуугийн хашлага ба хөлний тулгуур нь нугасны суналт, түнхний үений дасгал болон бусад дасгалуудад тусалж, бөөрөнхий мөр, бөгтөр, аарцагны хазайлт зэрэг байрлалын асуудлыг нарийн сайжруулдаг.
Дизайн онцлох зүйлс:
Дагалдах хэрэгслээр баялаг (эсэргүүцлийн тууз, бариул, хөлийн ханцуй гэх мэт) олон-байдлыг дасгалжуулах (зогсох, суух, хэвтэх гэх мэт) дэмждэг. Арилжааны хувилбаруудад үүнийг ихэвчлэн хувийн дасгалжуулагчдын-нэг-нэг хувийн удирдамжийн үндсэн төхөөрөмж болгон ашигладаг.
Вундагийн сандал:Үндсэн бүтэц:
Тохируулах дөрөө, пүршийг эсэргүүцэх төхөөрөмж, гарын түшлэгээр тоноглогдсон, авсаархан, тогтвортой сандал-төгс бүтэцтэй. Дөрөөний өнцөг болон пүршний хурцадмал байдлыг уян хатан тохируулж, хөдөлгөөнд хялбар болгохын тулд ерөнхий хөнгөн жинтэй (ойролцоогоор 15-20 кг).
Үндсэн функцууд:
Доод мөчний хүч, голын хяналт, тэнцвэрийн дасгалд анхаарлаа хандуулснаар дөрөө түлхэх, хажуугийн бүсэлхийгээр мушгих, цавууны гүүр зэрэг хөдөлгөөнийг дэмждэг. Энэ нь ялангуяа өгзөгний булчингууд, гуяны дотор болон гадна булчингууд, гүн гол булчингуудыг бэхжүүлж, биеийн тэнцвэрийг сайжруулж, булчингийн зохицуулалтыг идэвхжүүлдэг.
Дизайн онцлох зүйлс:
Компакт хэмжээтэй (ойролцоогоор 60х40х50см урт, өргөн, өндөр), нарийн төвөгтэй суурилуулалт шаардлагагүй. Жижиг, дунд хэмжээний студи болон гэрийн фитнесс-тэд тохиромжтой, доод мөчний шугам болон голын тогтвортой байдлыг сайжруулахад тохиромжтой хэрэгсэл юм.
Үндсэн функциональ давуу талууд
Нарийвчилсан хэлбэр, булчин баримал:
Булчинг нарийн идэвхжүүлж, тасралтгүй эсэргүүцлийн дасгал хийснээр гол булчин, мөр, нурууны булчин, доод мөчний шугамыг үр дүнтэй бэхжүүлж, булчингийн сулрал, өөхний хуримтлалыг сайжруулдаг. Ялангуяа бэлхүүс, хэвлий, өгзөг, гуя зэрэг гол хэсгүүдэд чиглүүлснээр "барималдсан" хэлбэр дүрсийг бий болгодог.
Үндсэн бэхжүүлэх, байрлалыг сайжруулах:
Тогтвортой байдлын үндсэн дасгалд анхаарлаа хандуулснаар хэвлийн хөндлөн болон босоо нуруу зэрэг гүн тогтворжуулагч булчингийн хүчийг нэмэгдүүлж, бөөрөнхий мөр, бөгтөр нуруу, сколиоз зэрэг сул байрлалыг засч, биеийн тэнцвэрт байдал, гоо зүйн байдлыг сайжруулдаг.
-Нөлөөлөл багатай нөхөн сэргээлт ба аюулгүй дасан зохицох чадвар:
Хөдөлгөөний зөөлөн горим, хяналттай эсэргүүцлийн загвартай тул үе мөчний нөлөөллийг багасгадаг. Үүнийг спортын гэмтлийн дараах нөхөн сэргээлт (жишээ нь: нурууны мөгөөрсөн жийргэвчийн ивэрхий, өвдөгний үений гэмтлийг сэргээх), төрсний дараах үеийн аарцагны булчинг засах, ахмад настнуудын булчингийн хүч чадлыг засварлахад ашиглаж болох бөгөөд энэ нь сургалт, нөхөн сэргээх давхар ач холбогдолтой юм.
Сайжруулсан булчингийн хяналт ба спортын оновчтой гүйцэтгэл:
"Хяналттай хүчийг бий болгох" -ыг онцолж, булчингийн зохицуулалт, мэдрэлийн булчингийн холболтыг хөгжүүлдэг. Үүнийг гүйлт, хүч чадлын бэлтгэл, бүжиг болон бусад спортод-загалмайн сургалтын хэрэгсэл болгон ашиглаж, спортын ерөнхий гүйцэтгэлийг сайжруулж, спортын гэмтлийн эрсдэлийг бууруулах боломжтой.
Чанар, аюулгүй байдлын баталгаа
Мэргэжлийн Пилатес тоног төхөөрөмж нь олон улсын аюулгүй байдлын стандартад нийцдэг. Хүрээ нь өндөр чанартай Q235 гангаар хийгдсэн бөгөөд нунтаг{3}}зэвэрдэггүй- гадаргуутай. Пүршний эсэргүүцлийн систем нь бат бөх чанарыг баталгаажуулахын тулд 100,000 ядаргааны туршилт хийдэг. Хүний биед хүрч байгаа хэсгүүд нь байгаль орчинд ээлтэй хөвөн, гулсдаггүй даавууг ашигладаг бөгөөд тэдгээр нь хоргүй, үнэргүй,-RoHS байгаль орчны гэрчилгээнд нийцсэн байна. Арилжааны тоног төхөөрөмжид ихэвчлэн 1-3 жилийн баталгаа өгдөг бол гэрийн{15}}хэрэглэгдэх хувилбарууд нь насан туршийн засвар үйлчилгээ үзүүлдэг. Гэмтсэн дагалдах хэрэгслийг урт хугацааны аюулгүй ашиглахын тулд үнэ төлбөргүй сольж болно.
Хятад дахь хамгийн мэргэжлийн йогийн үйлдвэрлэгч, ханган нийлүүлэгчдийн нэг болохын хувьд бид чанартай бүтээгдэхүүн, өрсөлдөхүйц үнээр онцлог юм. Манай үйлдвэрээс иогийг хямд үнээр худалдаж аваарай. Тохируулсан үйлчилгээг авахын тулд бидэнтэй холбоо барина уу.