Дотор Rower дасгал хаана байна

Дотор Rower Ажил нь гэрийн гэр дотор болон карт байшингийнхаа эргэн тойрноо алдартай болж, аль нь хэсэгч болох худалдаа эрхлэгчдийн булчируурчид бүхэлд нь цуглуулдаг гэдгийг ойлгож байна.
1. Мөрний булчин
Бариулыг татах явцад гар, гар дасгалууд нь biceps ба triceps.

2. Хэвлийн булчингууд
Босоо сууж, буцааж суухдаа арагшаа бөхийж, хэвлийн булчингууд нь хэвлийн булчингууд, unsisimus dorsi булчин, хип үе мөчний дасгал хийх боломжтой

3. Буцах булчингууд
Нуруу нь биеийн дээд хэсгийг болон биеийн доод хэсгийг дэмжих ёстой. Мөргөлдөх үед нуруу нь хамгийн дээд зэрэгтэй байх ёстой.

4. Хонго
Өгзөг нь дээд ба доод биетэй ойрхон байрладаг бөгөөд энэ нь хоёр тал дээр хөдөлгөөнд өртдөг.

5. Хөл
Тэднийг шулуун болгохын тулд хөлөө чангал. Хөл нь бүрэн шулуун байх үед биеийг оновчтой үр дүнг нь арагш нь хазайлгаж, гэхдээ энэ нь арын булчингийн омгийг хялбархан өдөөж болохгүй.

Буруу маяг:
1. Хэт их scapula өндөрлөг (Shrug), Гленохумын үе мөчний хэт их өргөтгөл
2. Толгойг урагшлуулна
3. Хэт их хип хамтарсан оролцоо, харцаганы гипертексент