Функциональ сургалтын талбар: Үндсэн тулгуур тоног төхөөрөмж
Тэсрэх хүчний сургалтын онцгой жишиг
"Босоо үсрэлт + буух буфер" дээр төвлөрсөн энэ нь доод мөчний булчингийн утас болон мэдрэлийн булчингийн дамжуулалтын системийг маш сайн өдөөдөг{1}}. Энэ нь үсрэх чадвар, тэсрэх хүчийг нэмэгдүүлэх тусгай хэрэгсэл болохын хувьд "тусгаарлах бэлтгэлийг спортын бодит гүйцэтгэл болгон хувиргахад хэцүү байдаг" уламжлалт хүч чадлын тоног төхөөрөмжийн орон зайг нөхдөг.
Эрх бүхий албан тушаалтнаар хүлээн зөвшөөрөгдсөн стандарт тоног төхөөрөмж
Үндэсний Хүч, Нөхцөл байдлын Нийгэмлэг (NSCA) болон Олон Улсын Спортын Шинжлэх Ухааны Нийгэмлэг (ISSA)-аас тамирчдын бие бялдрын бэлтгэлийн нөөцөд зайлшгүй шаардлагатай тоног төхөөрөмжийн жагсаалтад орсон бөгөөд түүний сургалтын зарчмууд нь мэргэжлийн тэсрэх хүчний сургалтыг зохион бүтээх үндсэн лавлагаа болдог.
Функциональ сургалтын бүсийн стандарт бүрэлдэхүүн хэсэг
Тулааны олс, эмийн бөмбөгний хажуугаар "Гурван үндсэн функциональ сургалтын тоног төхөөрөмж"-ийн нэг гэгддэг түүний тохируулгын бүрэн байдал нь биеийн тамирын заалны үйл ажиллагааны сургалтын хөтөлбөрийн хамрах хүрээ, мэргэжлийн зэрэглэлийг шууд тодорхойлдог.
Бүх-Бэлтгэлийн үе шатуудад дугуй адаптер
30см-аас 80см хүртэлх өндрийн тохируулгатай энэ нь залуучуудын гэгээрэл, насанд хүрэгчдийн ур чадвар, мэргэжил дээшлүүлэх, өндөр настны нөхөн сэргээх зэрэг бүх хувилбарыг хамардаг. Энэ нь "анхан шатны - дунд - мэргэжлийн" сургалтын аянд хүрэх боломжтой, бүх{3}}зорилттой цөөхөн тоног төхөөрөмжийн нэг юм.
Фитнессийн зах зээл ба хэрэглээний хувилбарууд: Тренд тогтоох ангилал
-Өсөх боломж өндөр, зах зээлийн эрэлт нэмэгдэж байна
Дэлхийн борлуулалт 2020-2024 он хүртэл жилийн нийлмэл өсөлтийн хурдыг (CAGR) 18%-иас давсан хэвээр байна. Ази-Номхон далайн гэрийн фитнессийн зах зээл хамгийн хурдан эрэлт хэрэгцээтэй байгаа бөгөөд тохируулж, эвхэгддэг үсрэлтийн хайрцаг нь хэрэглээний зах зээлд түгээмэл болсон.
Замын хөдөлгөөний үндсэн-Худалдааны биеийн тамирын заалуудад зориулсан жолооны хэрэгсэл
Үсрэх боксын дасгал, CrossFit нэгдсэн сургалт зэрэг бүлгийн хичээлүүд нь өндөр интерактив, цогц сургалтын үр нөлөөгөөр 25-40 насны үндсэн үйлчлүүлэгчдийг татах гол бүтээгдэхүүн юм. Биеийн тамирын заал нь үсрэх хайрцагаар тоноглогдсон эсэх нь түүний "мэргэжлийн шошго"-ны нэг болсон.
Орон зайн-Гэрийн фитнесст ээлтэй жишиг
Жижиг талбайтай, хадгалахад хялбар тул орон сууц зэрэг-хязгаарлагдмал орон зайд тохиромжтой. Нарийн төвөгтэй суурилуулалт шаардлагагүйгээр энэ нь жижиг хэмжээний фитнессийн эрэлт хэрэгцээнд бүрэн нийцэх-том хэмжээний тоног төхөөрөмжид маш сайн нэмэлт болж өгдөг.
Өртөг-олон хувилбарт дасан зохицох үр дүнтэй сонголт-
Арилжааны{0}}зэрэглэлийн бүтээгдэхүүнүүд нь том хэмжээний тусгай тоног төхөөрөмжөөс илүү өндөр оролт-гаралтын харьцаатай, хүчтэй даац{1}}даацын хүчин чадал, урт хугацааны үйлчилгээний хугацааг санал болгодог. Хэрэглэгчийн{4}}бүтээгдэхүүн нь боломжийн үнэтэй бөгөөд олон талт байдал, практик байдлыг хослуулсан байдаг.
Бүтээгдэхүүний тодорхойлолт
манай Кейси
Үндсэн давуу тал
Сургалтын өндөр үр ашиг:Сургалтын модулиудыг хуваах шаардлагагүй. Нэг удаагийн 15-20 минут дасгал хийснээр тэсрэх хүч, үндсэн тогтворжилт, тэнцвэрт байдал, зүрх амьсгалын замын үйл ажиллагааг нэгэн зэрэг сайжруулж, уламжлалт хүч чадал, аэробикийн дасгалын үр дүнтэй дүйцэхүйц, хэсэгчилсэн фитнессийн эрэлт хэрэгцээнд дасан зохицох боломжтой.
Орон зайд дасан зохицох чадвар:Авсаархан стандарт хэмжээтэй, босоо тэнхлэгт овоолсон эсвэл хананы дэргэд хадгалахад хамгийн бага зай эзэлдэг бөгөөд энэ нь гэрийн орон сууц, жижиг биеийн тамирын заал зэрэг хязгаарлагдмал-сценариудад төгс тохирно.
Гайхалтай зардал-Үр ашигтай байдал:Хэрэглээний{0}} зэрэглэлийн бүтээгдэхүүнүүд боломжийн үнэтэй байдаг бол арилжааны{1}} зэрэглэлийн бүтээгдэхүүнүүд боломжийн үнийг санал болгодог. Дараагийн засвар үйлчилгээний зардал шаардагдахгүй бөгөөд урт хугацааны ашиглалтын хугацаа нь том хэмжээний тоног төхөөрөмжтэй харьцуулахад элэгдлийн зардал хамаагүй бага- болдог.
Найдвартай аюулгүй байдал:Хальтирдаггүй материал- болон буух буферийн дизайн нь үе мөчний нөлөөллийг бууруулдаг. Өндөр нь янз бүрийн бүлгийн эрсдэлийг тэсвэрлэх чадварт тохируулан чөлөөтэй тохируулж болно.
Үндсэн функцууд
Тэсрэх хүчийг нэмэгдүүлэх:Түлхэх, хөөрөх, буух зэрэг бүхэл бүтэн хөдөлгөөний гинжин хэлхээгээр дамжуулан доод мөчний-булчингийн утас болон өгзөгний{1}}хөлний гол булчингуудыг идэвхжүүлж, үсрэх чадвар, спринт тэсрэх хүчийг сайжруулж, өрсөлдөөнт спортын төрөлжсөн бэлтгэлд тохиромжтой.
Үндсэн болон тэнцвэржүүлэх чадварыг сайжруулах:Үсрэх, буух үед биеийн тогтвортой байдлыг хадгалах нь булчингийн гүн булчинг идэвхжүүлж, мэдрэлийн булчингийн хяналтыг сайжруулж, спортын гэмтлийн эрсдлийг бууруулдаг.
Өөх тосыг үр дүнтэй шатаах:Өндөр -эрчимтэй интервалын дасгалын горимд 30{2}}минутын дасгал нь их хэмжээний калори шатааж, бэлтгэлийн дараах-тогтоосон өөхийг шатаах нөлөөтэй бөгөөд жин хасах гайхалтай үр дүнд хүрдэг.
Нөхөн сэргээх, сайжруулах давхар зорилго:Бага{0}}өндөр дасгалыг ахмад настнуудын доод мөчний булчингийн хүчийг сэргээх, спортын гэмтлийн дараа үе мөчний тогтвортой байдлын дасгал хийхэд ашиглаж, булчингийн хүчний тэнцвэр, үе мөчний хөдөлгөөнийг аажмаар сайжруулж болно.
Хэрэглээний хувилбарууд
Арилжааны фитнессийн хувилбарууд: Мэргэжлийн биеийн тамирын заал, кроссфит хайрцаг, спортын бэлтгэлийн баазын үндсэн тоног төхөөрөмж болохын хувьд энэ нь бүлгийн хичээл, хувь хүний хувийн бэлтгэл, тамирчдын мэргэшлийг сайжруулахад ашиглагддаг.
Гэрийн фитнессийн хувилбарууд: Орон сууц, вилла дахь гэрийн биеийн тамирын зааланд зайлшгүй шаардлагатай нэмэлт хэрэгсэл бөгөөд энэ нь нарийн төвөгтэй суурилуулалт шаарддаггүй бөгөөд фитнессийн хэсэгчилсэн хэрэгцээнд тохируулан хэзээ ч, хаана ч бэлтгэл хийхэд ашиглаж болно.
Нөхөн сэргээлт ба бие бялдрын чийрэгжилтийн хувилбарууд: Нөхөн сэргээх төвүүдэд доод мөчдийн үйл ажиллагааг сэргээх, сургуулийн анги танхимд өсвөр үеийнхний тэсэрч дэлбэрэх хүчийг соён гэгээрүүлэх, бүлгийн бие бялдрын сорилтод зориулж корпорацийн баг бүрдүүлэхэд ашигладаг.
Өрсөлдөөнт спортын хувилбарууд: Сагсан бөмбөг, хөл бөмбөг, хөнгөн атлетик зэрэг мэргэжлийн спортын багуудын бие бялдрын бэлтгэлийг хангах үндсэн хэрэгсэл бөгөөд талбай дээрх өрсөлдөөнийг сайжруулахад тусалдаг.
Бүтээгдэхүүний онцлог
Дасан зохицох материалын ангилал:
Хэрэглээний{0}}зэрэглэлийн материалууд нь хөнгөн, дуу чимээ багатай; Арилжааны{1}}зэрэглэлийн материалууд нь хүчтэй даац-даац, өндөр бат бөх чанарыг санал болгодог.
Өндөр уян хатан тохируулга:
Ихэнх бүтээгдэхүүнүүд олон түвшний өндрийн тохируулгыг дэмждэг бөгөөд энэ нь тоног төхөөрөмжийг солихгүйгээр сургалтын эрчмийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог.
Хүчтэй функциональ өргөтгөл:
Хүч, аэробик, зохицуулалтын дасгалын хэрэгцээг хангасан хайрцгаар үсрэх, дан{0}}хөлөөрөө үсрэх, хайрцгаар үсрэх түлхэлт- зэрэг хөдөлгөөнтэй хослуулан хэрэглэж болно.
Зөөврийн болон зөөвөрлөхөд хялбар:
Дунд зэргийн жинтэй, зарим бүтээгдэхүүн нь суурилуулсан бариулаар тоноглогдсон-нэг хүний тээвэрлэлт, олон-байр солигдох нөхцөлийг хангадаг.
Сургалтын дасан зохицох чадвар
Хүн амын өргөн дасан зохицох чадвар:
Нас, хүйсийн хязгаарлалт байхгүй, үүнд залуучуудын гэгээрэл, насанд хүрэгчдийн жин хасах, хэлбэр дүрслэх, мэргэжлийн тамирчдыг сайжруулах, өндөр настныг нөхөн сэргээх зэрэг хувилбаруудыг хамарна.
Хэцүү байдлын градиентийг арилгах:
Анхан шатны түвшин нь тэнцвэрийн суурь дээр төвлөрч, дунд түвшин нь тэсрэх хүчийг бэхжүүлж, мэргэжлийн түвшин нь хэт гүйцэтгэлийг сайжруулдаг.
Уян хатан сургалтын мөчлөг:
10{2}}минутын хэсэгчилсэн сургалтыг дэмждэг бөгөөд хуваарийн төрөл бүрийн хэрэгцээнд тохируулан 60 минутын өндөр эрчимтэй сургалтанд зориулсан бусад төхөөрөмжтэй хослуулж болно.
Бага орох босго:
Хөдөлгөөнүүд нь зөн совинтой бөгөөд мэргэжлийн удирдлагагүйгээр эзэмшихэд хялбар байдаг. Богино хугацаанд тодорхой үр дүнг харж, тогтвортой сургалтыг хялбархан идэвхжүүлдэг.
Хятад дахь хамгийн мэргэжлийн үсрэлтийн хайрцаг үйлдвэрлэгч, ханган нийлүүлэгчдийн нэг нь бид чанартай бүтээгдэхүүн, өрсөлдөхүйц үнээр онцлог юм. Манай үйлдвэрээс эндээс хямд үсрэлтийн хайрцаг худалдаж авна уу. Тохируулсан үйлчилгээг авахын тулд бидэнтэй холбоо барина уу.